5 najczęściej popełnianych błędów przez sportowców wytrzymałościowych

Natalia Podlaczak — zdjęcie

1. Dostarczasz za mało energii w posiłkach około treningowych i podczas trwania treningu. Pamiętaj, aby posiłek przed treningowy dopasować do intensywności treningu oraz długości jego trwania. Objawem braku energii może być przysłowiowe „ścinanie” już w pierwszej godzinie trwania treningu. Posiłek przed treningiem wytrzymałościowym powinien zawierać odpowiednie ilości węglowodanów. Tutaj świetnie sprawdzi się owsianka czy jaglanka. …

Czytaj dalej…5 najczęściej popełnianych błędów przez sportowców wytrzymałościowych

Triathlon dla każdego

Myślisz o pierwszym starcie w triathlonie? Zapisałeś się już na zawody i potrzebujesz kilku cennych rad? Boisz się pływać na wodach otwartych w tzw. pralce? Chciałbyś poprawić strefę zmian, żeby nie tracić w niej niepotrzebnie czasu? Te warsztaty są zdecydowanie dla Ciebie !!!Zespół Trigym przeprowadza  je w oparciu o  wiedzę i doświadczenie zdobyte latami podczas …

Czytaj dalej…Triathlon dla każdego

Pogotowie kraula

Warsztaty basenowe skupiające się na poprawie techniki pływania kraulem. Zajęcia skierowane są zarówno do osób początkujących jak i osób planujących pierwszy start w triathlonie czy fanów pływania, którzy chcą poprawić swoje życiówki. Skupiamy się na każdym elemencie ruchu w wodzie, aby pływanie stało się dla Ciebie łatwiejsze i szybsze.Doświadczeni trenerzy pływania i triathlonu jak Norbert Giecewicz czy Marta …

Czytaj dalej…Pogotowie kraula

fizjoterapia sportowa

Szkolenie dedykowane dla osób chcących wzmocnić swój korpus mięśniowy, dzięki któremu utrzymujemy prawidłową postawę ciała, zarówno podczas wysiłku jak i podczas wykonywania czynności dnia codziennego. Zajęcia służą pokazaniu prawidłowych ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie człowieka, mobilizacji mięśniowej przed wysiłkiem oraz rozciągania po jego zakończeniu. Szkolenie trwa 60-75 min z fizjoterapeutą sportowym Joanną Stemplowską i skupia się w całości na …

Czytaj dalej…fizjoterapia sportowa

Mój rower — moja miłość

Wielu z Was zastanawia się jak mądrze wybrać rower, żeby spełniał Wasze wymagania i potrzeby? A kiedy już macie rower to jak o niego dbać, żeby służył na lata, a nie tylko na sezon? A co zrobić jak na trasie złapiecie gumę i trzeba będzie zmienić dętkę? Na te i wiele innych pytań odpowiemy podczas warsztatów: Mój rower …

Czytaj dalej…Mój rower — moja miłość

Świadome bieganie

Szkolenie z techniki biegu skierowane jest do każdego, kto chciałby nie tylko poprawić swoją życiówkę, ale przede wszystkim biegać bardziej ergonomicznie oraz unikać niepotrzebnych kontuzji, które w dużej mierze wynikają z wielokrotnego powtarzania błędnego ruchu. Dodatkowopoznanie tajników prawidłowej rozgrzewki, studzenia oraz rozciągania pozwoli cieszyć się każdą chwilą biegu, bez myślenia o bólu czy dyskomforcie. Szkolenie …

Czytaj dalej…Świadome bieganie

PiotR PadEe

Piotrek Padee — zdjęcie

Trener II klasy triathlonu – czołowy szczeciński triathlonista amator. Legitymuje się świetnymi wynikami z 2018 roku na dystansie 1/4 IM 02 h 06 min oraz 1/8 IM 01 h 04 min. Stawia na ciągły rozwój i osiąganie coraz wyższych celów zarówno sportowych jak i życiowych. W klubie Trigym odpowiada za grupę triathlonową, treningi kolarskie i …

Czytaj dalej…PiotR PadEe

Sztuka draftowania w wodzie

Draftowanie pozwala na zaoszczędzenie nawet 70 sekund podczas dystansu olimpijskiego i aż 3:15 minut podczas zawodów na pełnym dystansie Ironman. Draftowanie w wodzie daje bardzo wiele korzyści, a im szybciej pływamy, tym większe są zyski. Podczas jazdy na rowerze oszczędność energii podczas draftingu jest dużo bardziej zauważalna, ponieważ prędkości są dużo wyższe, natomiast podczas pływania …

Czytaj dalej…Sztuka draftowania w wodzie

Roztrenowanie

Roztrenowanie, czyli okres rozstania z treningami, to dla wielu z nas, w tym także dla mnie, czas błogiego lenistwa, okresu, w którym nic nie muszę, a tylko mogę! Prawidłowo przeprowadzony proces roztrenowania będzie inny dla każdego sportowca, ale bez względu na to, czy jesteś profesjonalistą, czy amatorem musi on przebiegać zgodnie z założonym planem, analizując …

Czytaj dalej…Roztrenowanie

Pokonywanie zakrętów na rowerze

Umiejętność pokonywania i prawidłowego zachowania się w zakrętach oznacza większą ogólną średnią prędkość, dodatkowo ograniczając konieczność bardzo intensywnego przyspieszania po ich pokonaniu, a to z kolei bezpośrednio wpływa na mniejsze straty w energii. Najważniejszą częścią całego manewru pokonywania zakrętu jest prawidłowe rozpoczęcie całej czynności. Decyzje i działania, które podejmujesz na początku pokonywania zakrętu, określą jak …

Czytaj dalej…Pokonywanie zakrętów na rowerze